《精力管理手册》张萌
《精力管理手册》是时间效率管理专家张萌2019年由中信出版社出版的自我管理类书籍，旨在通过系统方法帮助读者提升个人效能 [2]。该书基于作者20年实践经验，结合职场需求提出科学训练提升精力管理能力的解决方案。
全书围绕体能、情绪、思维、意志四维模型构建精力管理体系，提出"管理精力而非时间"的核心主张。内容涵盖7种自测指标评估精力状态，通过呼吸训练、饮食调节、间歇运动等体能充电法，建立压力释放通道与情绪恢复节奏，并结合习惯养成与目标管理形成可持续实践路径。书中引入霍华德·舒尔茨、蒂姆·库克等案例 [2]，配套50个具体行动清单和场景化训练方案，强调通过身体节律管理与思维重构实现高效能生活
内容简介
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。 [1]
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强
作者简介
张萌，时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。代表作：《人生效率手册》《加速：从拖延到高效》。
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