《掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线》特里·科尔
《掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线》是美国注册心理咨询师特里·科尔创作的心理学类书籍，2024年6月由机械工业出版社出版，戴思琪翻译 [2] [4]。全书围绕个人边界构建主题，将边界细分为身体物理边界、性边界、物质边界、心理边界和情感边界五类，提出内在边界（自我关系）与外在边界（人际关系）的双维度管理框架 [3-5]。
书籍通过分析边界模糊的典型表现，帮助读者在过度付出、过度担责等场景中建立主动式边界策略。作者结合二十余年心理咨询经验，将心理学概念转化为可操作方法，涵盖自我探索、行为模式重塑等内容模块 [1] [4-5]。豆瓣平台标注其为心理学类图书并获得8.2分评分（319人评价），标注“心理学”“成长”标签
内容简介
建立和维持健康的个人边界，你才能活得轻松自在，拥有令人满意的关系。
个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。
要与他人建立健康的边界，你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次，你要明白建立哪种外在边界最为合适，需要采取什么样的行动。
该书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在该书中，人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。
作者简介
特里·科尔（Terri Cole），注册心理咨询师、人际关系专家。二十多年来，特里与包括全职妈妈、公众人物、《财富》500强CEO等在内的不同类型的来访者合作，致力于帮助尽可能多的女性轻松地建立并维持有效的边界，构建健康而有活力的关系。她擅长将复杂的心理学概念变得易于理解和操作，使来访者实现可持续的改变。
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