伴你一生的睡眠指导书
爱丽丝·格雷戈里为伦敦大学金匠学院心理学教授，拥有牛津大学硕士及伦敦国王学院精神病学博士学位，长期从事睡眠研究并发表数百篇专业文章，她常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被《英国独立报》《每日邮报》等国际期刊杂志转载 [2-3] [8] [11-13]。
该书以人类生命周期为主线，系统解析婴儿期至老年各阶段睡眠特征、问题成因及解决方案，结合心理学与行为认知研究提出针对性策略 [1-2] [4] [6]。内容涵盖睡眠与精神障碍关联、青少年睡眠特征、成年人睡眠管理等议题，包含真实案例及认知行为疗法（CBT-I）等实用建议，涉及睡眠离婚、褪黑素应用等专题 [3-5]。全书结构包含导语、9个主题章节、参考文献及致谢，获美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔及伦敦大学金匠学院教授克里斯·弗兰奇等推荐 [2-4] [8-9] [11-13]。书中附有改善睡眠质量的具体技巧，如不要轻信噱头产品、增加日间光照、和家庭成员积极共处等
内容简介
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
作者简介
爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）是英国睡眠领域权威专家，伦敦大学金匠学院心理学教授 [2] [8] [11]。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所 [2] [8]。作为睡眠领域的权威专家，她花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》等媒体供稿，其文章也多被《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》等国际期刊杂志转载。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播
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