《斯坦福高效睡眠法》西野精致
《斯坦福高效睡眠法》是日本医学博士西野精致基于斯坦福大学睡眠研究所研究成果撰写的睡眠健康类书籍，2020年4月由文化发展出版社出版。作者结合30年科研经验，针对现代人睡眠问题提出科学解决方案 [1] [3-4]。
全书围绕"黄金90分钟"法则展开，强调睡眠初期深度非REM阶段对调节激素、巩固记忆及恢复体能的决定性作用。提出通过体温调节（如沐浴降温）与大脑抑制（如单调环境）两大开关提升入睡效率，并设计双闹钟、光温刺激等清醒策略形成良性循环 [5]。书中分析睡眠负债危害，澄清补觉、饮酒助眠等误区，提供午睡时长、时差调整等实用技巧，旨在以科学方法优化睡眠质量
内容简介
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉*舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？
睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
作者简介
西野精治
斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。
1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长，2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长，兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。
本书是西野先生用日语写就的部著作。
斯坦福大学睡眠研究所，成立于1963年，在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用，从这里走出了诸多睡眠研究者，被称为“世界睡眠研究机构”。
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