《无痛自律》是日本职业治疗师菅原洋平创作、靳园元翻译的心理自助类书籍，由中信出版集团于2022年10月出版，隶属于"春潮·松弛生活"丛书系列 [2] [4]。该书提出具有共通性的10种实验法，并为每类拖延症设计7-9种针对性实验方案，共计64项科学技巧。通过工作环境优化等具体策略，帮助读者建立行为调节机制 [3-4]。书中附有拖延型大脑自测表等工具
内容简介
这是一本教读者如何战胜拖延症、提高工作效率的图文书，是一本心理自助类工具书，结合心理学、生理学、医学等科学知识，注重为读者提供切实可行的方法，兼具实用性和可读性。作者将有拖延症的人群分为8美:教条型、跑题型、按部就班型、好逞英雄型、偷懒型、单一任务型、求表扬型、嗜睡型。首先针对拖延症患者提出了具有共通性的10种实验法，然后分别针对8种拖延症的特征，提出了与其常见拖延表现相对应的7-9种小实验。语言风格生动活泼，知识讲解深入浅出，并配以多幅幽默漫画，可读性较强。旨在帮助读者用简单科学的方法提升效率变自律。
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