本书系统阐述了数字极简主义理念，提出通过筛选数字工具、戒除冗余服务等手段，帮助读者摆脱数字设备依赖 [1]。
全书分为理论与实践两大部分：前半部分剖析社交媒体成瘾机制与注意力经济逻辑，后半部分提供七项具体实践策略，包括30天数字断舍离方案、独处训练及注意力保护方法 [2-3]。书中援引阿米什人技术理念与梭罗生命成本理论，倡导以价值观为导向重构人机关系。
内容简介
全书共分三部分 [3]：
技术军备竞赛与注意力经济生态剖析
数字极简主义的哲学定义
数字清理三步骤：确定使用规则、戒除30天、重新选择技术
第二部分：实践策略
重塑独处能力的训练方法
社交媒体的替代性互动方案
闲暇时间的创造性利用
注意力抵抗运动参与指南
作者简介
卡尔·纽波特（Cal Newport）系麻省理工学院计算机科学博士，现任乔治城大学计算机科学副教授。其学术研究方向为分布式算法，同时经营"学习黑客"研究博客，此前著有《深度工作》《优秀到不能被忽视》等畅销书
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