作者基于自身对抗抑郁经历及心理咨询实践经验，整合认知行为疗法与东方禅修理念，为现代情绪困扰提供系统性解决方案 [2-3]。
全书围绕“七天自我疗愈法”展开，通过情绪平衡法、观息法等实操训练，引导读者分四步进行呼吸觉察与情绪释放 [5]。内容涵盖情绪认知重构、失眠调节及日常情绪管理，强调通过接纳身心状态、破除执着心来清理负面情绪，最终建立应对无常的心理韧性 [4]。书中结合具体案例与正念练习步骤，致力于帮助焦虑抑郁群体实现自主疗愈，指向生命品质提升与内在安宁追寻
内容简介
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你：
·认识情绪背后的深层因素；
·真正地置身于当下；
·面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏；
·破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；
·不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题；
·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；
·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；
·重新感知平静和幸福为何物；
…………
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者简介
李宏夫
心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
在线阅读
文件大小: 1.21 MB
本书下载（PDF版本）
捐助 1.80元 可下载此资源！立即捐助 【捐助用于支付网站稳定运行所需服务器、宽带的费用】