作者斯蒂芬·盖斯自2012年12月28日开始，通过"每天1个俯卧撑"的微小行为实验，验证了微习惯策略的有效性。历时两年实践后，成功将每日写作量提升至4000字，并完成本书创作 [1]。书中整合神经科学实验数据（如杜克大学关于习惯占行为比例45%的研究）与行为心理学理论，构建出完整的微习惯方法论体系。
内容简介
全书提出通过设定极小目标（如每天1个俯卧撑）构建持续行为模式的策略。该书以作者2012年12月28日开始的"一个俯卧撑"实践为原型，系统阐述通过微小行为改变突破意志力限制的科学原理 [1] [5]，批判传统习惯养成策略对持续性的忽视 [2-3]。全书分为微习惯定义、大脑工作机制、动力与意志力对比等七个章节，全球累计销量突破30万册，被译成十余种语言。
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