《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》尼克·利特尔黑尔斯
《睡眠革命》是英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯撰写、王敏翻译的科普图书，2017年6月由北京联合出版公司出版。作者曾任英国睡眠协会会长，拥有30余年睡眠研究经验，曾为曼联、NBA等职业运动队提供睡眠优化指导 [1] [3-4]。
书中提出R90睡眠修复方案，以90分钟为周期重构睡眠模式，打破传统八小时定式。通过分析昼夜节律、睡眠类型、寝具环境等七大指标，指导读者调整作息节奏，优化睡眠质量。方案强调睡眠前后的行为程序及日间小憩价值，结合运动员案例阐释如何通过科学规划实现高效身心修复。书中还涉及伴侣共眠等生活场景的适应性解决方案，帮助建立个性化睡眠模式
内容简介
睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 [1]
只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。
英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
作者简介
尼克·利特尔黑尔斯，首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。 [1]
他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
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