深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案
该书基于现代社会普遍存在的焦虑情绪与休息缺失现象，通过全球“休息测试”项目整合135个国家18000份调研数据，探讨科学缓解压力的解决方案。
全书提炼出大众认可度最高的10种休息方式，包含正念冥想、亲近自然、阅读等方法，结合神经科学原理与心理学实验，解析不同休息策略的心理机制及实践路径。作者依托BBC节目创作经验，以通俗语言融合学术理论与生活案例，系统阐释休息与工作效率、社会关系的平衡之道，为读者构建个性化减压模式提供科学参照。
内容简介
现代社会存在多种休息方式，但许多人仍感到休息不足，并在生活压力中感到身心疲惫。基于“休息测试”的研究——克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计的一项调查，团队历时两年，对跨越135个国家的18，000人进行了调查。结果显示，三分之二的受访者认为自己休息不够，并希望得到更多休息。女性每日平均休息时间比男性少10分钟。负有看护责任的人休息时间也较少。而年轻人，无论性别或工作类型（轮班或全职），均报告其休息时间最少。哈蒙德分析了全球“休息测试”中投票选出的最令人安心的10项休息方式，按全球受访者安心程度排名依次为：阅读、走进大自然、独处、听音乐、什么也不做、舒心地出去走走、洗个舒服的热水澡、空想、看电视和正念。 [5]书中结合相关的神经科学和心理学研究，并穿插历史上有关休息的方式与趣闻，为读者提供休息的科学方法。
该书内容涉及从心理层面认识自我、探索适合的休息方案，以及如何科学管理时间以舒缓身心、应对生活压力。
作者简介
克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）
英国作家、主持人、心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目，分别是心理（All in the Mind）和思想改变者（Mind Changers）。
她有多本著作，如《花钱的艺术》、《情绪过山车》、《时间弯道》等，于2013年荣获英国心理学社会图书奖（大众科学类首奖） [5]。同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教师。她在2012年获得英国心理学会公众参与媒体奖，2011年获得思想改变奖，2012年获得人格和社会心理学媒体成就奖，2012年获得由英国神经学协会颁发的神经学公共理解奖。
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